爪噛み癖で病院に行く前にできること

爪噛み癖で病院に行く前に自分でできる爪噛み癖の治し方をご紹介しています。心因性の噛み癖の場合、基本的に心療内科を受診しますが、治療内容は主にストレスの原因を探って解消することなので、受診する前にも自分で試せることはあります。

爪噛み癖は心療内科を受診

爪を噛む癖がある人の大半は、過度なストレスが溜まっていたり情緒不安定な時、安心感を求めて無意識に爪を噛んでしまう傾向があります。心因性のため、爪噛み癖を根本的に治すためには、心療内科を受診するというのもひとつの方法です。

心療内科は、ストレスが原因で体が不調になった患者を治療するため、カウンセリングも治療のうちに含まれます。

病院によって治療内容は異なりますが、次の流れで治療することが一般的です。

カウンセリング
体に与えているストレスの原因を知るため、自分の爪噛み癖について医師に伝えます。また、人間関係など、日常生活でイライラすることなども相談していきます。
検査
噛み癖によって爪がどのような状態になっているのかをチェックします。心理状態を理解するために、場合によっては心理検査をすることもあります。
治療
ストレスが溜まらないように生活習慣を変えるなどして、症状を改善します。あまりにもストレスが強い場合には、自律神経調整薬などを処方されます。

心療内科は保険がきくため、払う費用は３割負担ですみます。爪噛み癖を診てもらった場合、初診で3,000円～6,000円ほど、２回目以降ですと2,000～3,000円ほどで、費用の内訳としては、①診察料②検査料③処方料④薬代となっています。

時間外の診察や早朝、夜間、休日に診察してもらうと料金が高くなるので注意しましょう。

ストレスからくる爪噛み癖は、その根本的原因を知って解決することが重要です。病院に行く前に、自分は何をストレスに感じているのか、どんな時にイライラしてしまうのかを知りましょう。

そもそもストレスとは、外部からの刺激により自分の心身に負担がかかって「歪み」が生じる状態を言います。そのため、進学や就職、結婚など嬉しいイベントでもストレスがかかることがあるのです。

ストレスの原因は次の４つに分類されます。

4種類のストレッサー

このようにストレスの要因は人間関係だけではなく幅広くあり、人によって何がストレスになるかは異なります。

ストレスを溜めこむと、心身に何らかの症状が現れ、生活にも支障が出てくるため、ストレスを感じた時には早めに気分転換をすることが重要です。

また、「ストレスが蓄積されている」という状況に対してさらにストレスが生じてしまう悪循環も起こるため、ストレスは溜めずにこまめに解消するようにしましょう。

心療内科でも治療に取り入れている生活習慣の改善は、ストレス緩和に非常に効果的です。主な内容は以下の通りです。

心と体は密接な関係にあるため、心身ともに健康な生活を送ることで、ストレスを解消できるとされています。病院を受診しなくても、少しの心がけで実践できることばかりなので、病院に行く前にぜひ生活習慣の改善を試してみてください。